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居家学习自制力差怎么办

良好的心理状态能提高我们抵抗病毒侵袭的免疫力,那么,用积极乐观的心理状态去面对网络课程的学习,也将会缓解疫期居家网络学习的焦虑情绪,提高学习积极性与学习效率。

先做一道题再说

有些同学,早上起来立即坐在书桌前,但是到这一步就卡壳了,翻两下书又有点想背单词,事情有点多,先做哪个呢?总结就是,计划太多,无从下手。犹豫太久,啥都没有。

选择的背后是失去,当你选了A,你就失去了B以及B以后的其他各种可能性,这种失去令人难以接受,所以选择总是那么地痛苦,耗费我们的意志力。

所以,解决这个问题的最好方法是,不要想太多,先做一道题再说。从长远来看,今天学语文,还是学英语,学语法,还是背单词,可能差别没有那么大。重要的不是学什么,而是“学”。

不要用时间做计划

最近大家都是在家里学习,没有了学校那么严格的束缚,有些同学想自己约束自己,制订了宏伟的计划:今天我要学习6个小时,明天8个小时,后天10个小时。结果第一天就一直拖延,有整点强迫症,到晚上8点还没有开始学习,计划就此泡汤。

帕金森定律说,有多少时间可用,工作就能做多久。当你为学习规划了6个小时时间的时候,你可能会出现两种情况:

第一种,拖延。反正我还有6个小时可以用呢?这个卷子等会儿再写吧,先玩会手机。

第二种,痛苦。“整整要学6个小时呢,太煎熬了吧,大好时光都要浪费在这里,我太难了。我要找闺蜜聊聊人生,倾诉一下。”

永远不要低估自己拖延的实力,你会发现自己比想象中更优秀。更好的方法是用学习量来做计划。比如今天背多少个单词,做完多少卷子,复习多少错题,一个清晰明确的目标可能会事半功倍。

消除诱惑

在家学习或工作的最大阻碍,是手机。APP开发商们很精明,他们充分利用你的多巴胺,铃声、推送、未读、红点,各种APP无时无刻不在呼唤你。

为了避免诱惑,我们可以将“被动接收”转变为“主动收取”,关掉所有APP的手机推送信息,你自己决定什么时候去查看APP消息,而不是接受被动轰炸。比如,在学习时间关闭微信推送,尽可能消除诱惑源。或者直接把手机设置成飞行模式,或黑白模式。

此外,还有很多其他方法,比如在家里设置一个学习区或工作区,在这个区域内不放其他学习之外的东西,保证学习区的干净整洁。

适应新的学习方式

网络教学是目前最为安全的学习方式。自己在家网络学习相对于以往的学习方式,给了学生一定程度的学习自由,但更是对学生学习自觉性的极大考验,因此,大家不妨以此为契机,训练自己的学习行为,养成自主学习的好习惯。

保持稳定的生活状态

按时学习与休息,保持惯有的生活节律是提高学习效率的前提。一日三餐和作息时间非常重要,不要打乱稳定作息习惯。只有有了稳定的生活状态,才能有稳定的学习状态。